盤點8個韓星有效成功瘦身秘訣 節日過後要減啦!

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連續過咗幾個大節日,又聖誕又倒數,依家過農曆新年,相信大家都有啲幸福肥!不過,若然望見明星們完美嘅身形而感嘆,不如一齊學下佢哋獨有嘅減肥方法!其實明星並唔係唔會胖,只係佢哋有自己一套減肥方式!

撰文:東方新地、Anna|圖片來源:instagram

盤點8個韓星有效成功瘦身秘訣

1. IU-「一周減肥法」減去 baby fat

初出道的 IU是擁有包包面及明顯的 baby fat。

瘦身秘訣

瘦身秘訣

IU 的 7 日減肥餐單就是早餐吃一個蘋果、午餐吃2 條番薯,晚上只喝一杯蛋白質飲品。

韓國女星減肥餐單
IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐單。

以上餐單還要配合運動,分分鐘是需要空肚做運動。IU會去健身、做掌上壓及上下樓梯1小時。

連主持人都對這個減肥法很驚訝,既不能吃飽,還要做力量型的運動。

韓國女星減肥餐單
連主持人都對這個減肥法很驚訝,既不能吃飽,還要做力量型的運動。

2. 秀智-三餐同類食物 告別包包面

至於「國民初戀」秀智初出道的時候,身材並不纖瘦,而且更有包包面。她更稱自己是喝水都會變胖的人,所以她便開始跟隨以下減肥餐單改善身材,讓上鏡時更好看。

 

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初出道的時候,身材不纖瘦,也有包包臉。

秀智雖然沒有 IU 的「魔鬼瘦身法」那麼誇張,但三餐也是吃同一個分量:1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品。選擇雞胸肉時,記得要選擇沒有白紋的,因為這種才是低脂高蛋白。

韓國女星減肥餐單
減肥餐單:1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品。

3.BTS 智旻-10天只吃一餐

智旻在出道前,甚至直到出道初期都有些胖胖的,但他發奮減肥,在參與《拜託了冰箱》的時候,他便透露了自己減肥的原因:「想成為組內外貌排名上位圈的成員」。


於是,他進行了地獄式的減肥,10天才吃一餐。但他事後也表示,這種方法是很辛苦的,他以後也絕對不會再試。


4. 只吃半成飽——TWICE志效

志效其實在當練習生的時候就已經開始減肥,出道初期,還因身形問題慘被網友批評!


受到批評的她更努力減肥,據了解她出道到現在總共減了15kg,除了每天做運動,她還有一個秘訣,就是每餐只吃半成飽!


5. 紅豆水、南瓜水——朴信惠

朴信惠在剛出道的時候便有些微嬰兒肥,而且經常被傳媒揶揄她的腿是「象腿」,但有留意她的人就會發現她愈來愈瘦!

由於她心臟功能較弱,只能用比較溫和的方式進行減肥計劃,加上平時比較容易水腫,所以平時多喝紅豆水及南瓜水,再配合帶氧運動,這就是她的減肥方式。


6. 不吃碳水化合物——KEY

KEY在當練習生時聽到有人說他很胖,所以就激起了他要減肥的心。

 

他會在半年內不吃任何碳水化合物,盡量避開白飯、麵粉,也避開有糖份的食物,真係好忍口!


7. 跳芭蕾舞——姜素拉

曾經70kg的姜素拉現在是身材最好的女演員之一。

除了平時的帶氧運動,姜素拉還有一個減肥秘訣,就是跳芭蕾舞,而且晚上6點後一定不吃東西!


8. 一日一餐——雪炫

雪炫原本也是肉肉女,但減肥之後,成了韓國宅男女神。

她為了減肥,每天只吃一餐以高蛋白質為主的營養餐,例如雞胸肉、蕃薯、雞蛋等,到真的很餓的時候,才會吃番茄作為零食!


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盤點6個港產韓星

|王嘉爾

本為香港男子劍擊(佩劍)代表隊隊員、24歲嘅王嘉爾(Jackson)2011年通過JYP公司喺香港嘅選拔,為咗音樂夢想,放棄參加倫敦奧運會,一心去韓國成為旗下練習生!長達兩年半嘅練習生生涯,14年以韓國男團GOT7成員出道,並大受歡迎。


跳得又唱得嘅Jackson於17年宣佈喺中國成立個人工作室,並不時中韓兩邊走之餘,仲要四圍飛出席唔同地方嘅活動!為工作及音樂忙個不停嘅Jackson絕對可以話係個成功嘅港產韓星!

|莊錠欣

20歲嘅莊錠欣(Elkie)係韓國女團CLC成員之一,本為香港童星,2015年成功成為Cube娛樂海外公開選秀繼而成為練習生。


16年加入已出道韓國女團CLC,上年11月兼出道3年,則成為團內首位成員推出首張個人單曲,加上早前又成為首個拍攝韓劇嘅港人韓星,所以Elkie喺韓國嘅發展都叫唔錯!


|張羽希

張羽希(Venus)係近年首位於韓國出道嘅跳唱香港藝人,Venus早年簽約韓國 KPOP united唱片公司,並於韓國接受練習生訓練接近4年!

 

其後與金泰均(Danny)組成中韓組合Forever Love出道,因有荷李活演戲經驗,故有助Venus於韓國演藝圈嘅發展。

 

|黃旭熙

就快20歲生日嘅中泰混血兒黃旭熙(Lucas)因2015年參加SM娛樂喺香港舉行嘅選秀會,而成為旗下練習生。上年2月於韓國以分隊NCT U成員之一出道,係首位喺SM娛樂出道嘅港人!


上年,NCT 成立中國子團WayV,Lucas更喺團體照中企正正中間,明顯備受重視!


|顏卓靈

 25歲嘅顏卓靈(Cherry)憑電影《狂舞派》成名,不過大家可能未必知原來Cherry未成為演員前,原來曾通過JYP娛樂喺香港選秀會!

Cherry當時於選秀會嘅2千人中成功脫穎而出,不過最後拒絕去韓國做練習生嘅機會!

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