公開韓國諧星金申英靠5招激瘦 78kg瘦到變44kg!

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有追開韓綜的人,應該對韓國搞笑主持人 金申英,不感到陌生;個子小小的她152cm,出道時體重曾高達78kg,一直以圓嘟嘟的面貌示人。由於多年前有位醫生跟她說:「妳再這樣肥下去,10年後就會死。」因而讓她下定決心減肥。她採用的是循順漸進的方法減磅,慢慢地由78kg瘦到今日的44kg。而早前參加節目《我家的熊孩子》時,她就公開了減重秘訣以及一日5餐減肥餐單,一於看看金申英踢走34kg的秘訣吧!

原文編輯:more-venus.y | 撰文:K | 圖片:Youtube / IG  / zday

韓國諧星金申英怒瘦34kg  5大法則

金申英也不是一朝一夕瘦下來的,她由2012年起至今轉了數次減肥餐單,不過她最強調:「不是少吃,而是吃5頓。 」她指減肥最重要是少量多餐、低鹽低油,配合運動即可。

 

減肥餐單

瘦身後的金申英,腿竟然細過少團AOA的雪炫!

金申英(中),雪炫(右)

1.一日5餐餐單

金申英的餐單依照少食多餐的準則,三餐以外她會加吃杏仁、豆乳、半個蘋果作小吃,建議在上午前食用。以下餐單,蔬菜的部份可按個人喜好選擇,只要盡守低鹽低油的原則,可以用汆燙及少量橄欖油炒熟即可。而雞胸肉100克,也可選用金槍魚、無鹽魚或豆腐取替。

早上9:00 先飲用一杯高蛋白奶昔

早上10:00:糙米飯一碗 雞胸肉炒菜 (飯後綜合維他命和Omega-3丸各一粒)

下午

下午2:00:番薯1條、雞胸肉100克、燙過的蔬菜一份
下午7:00:番薯1條 雞胸肉100克 燙過的蔬菜一份   、我綜合維他命和Omega-3各一顆(飯後)

下午10:00:小吃(杏仁或烤豆或高蛋白奶昔或三個雞蛋)
凌晨00:30:睡前一杯高蛋白飲品

2.每日2L糙米水

除了以上餐單,金申英每天飲用2公升的糙米水,由於糙米水可以補脾胃、幫助腸道消化、改善便秘、加快新陳代謝、又有穩定血糖等功效,因此減肥、或脾虛者多飲用,作補充品也是不錯的選擇。

其實除了金申英外,BIG BANG 的T.O.P、朴信惠也是靠糙米水減肥成功的呢!

 

3.每日運動2小時

另外她也有保持運動習慣,以下影片就金申英示範她最常做的運動。因為忙碌的工作關係,所以金申英選擇了像是空中踢毽子的運動進行,真是非常易做呢!

4.對抗「假餓」!

金申英也在節目《我家的熊孩子》中教大家分辨甚麼是真餓。假餓是指當自己覺得「甚麼都想吃」的時候就是「真餓」,而只想吃「Pizza、漢堡,或某些特定食物」那就是「假餓」,因此假餓的時候就要努力減少吃垃圾食物的可能呀!

減肥餐單

 

5.惡魔零食替代法

減肥最大的天敵就是甜食,金申英表示當想喝汽水的時候,就用氣泡水裡加梨汁。而想吃雪糕的時候,就吃冰凍後的葡萄汁,能夠滿足對甜食的慾望卻又不會發胖。你也發揮小創意對抗「惡魔零食」吧!

減肥餐單

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